【藤沢YMCA】NHKにウエルネスデリバリーが取り上げられました

みなさん、こんにちは！今日のお昼にNHKに出たふじリーダーです。
おうちでチャレンジシリーズは今日はちょっとお休み。
横浜市も休校期間延長のニュースがあり、新型コロナウイルスの1日も早い終息を祈るばかりです。
学校が休みになって、みなさんもお友だちと遊んだり、運動したりする機会が制限されていると思います。また、保護者の方もイレギュラーに様々な対応をしなければならない環境の中で過ごされているのではないでしょうか。
YMCAでは、少しでも皆さんのお役にたてるよう、ウエルネスデリバリープロジェクトを立ち上げました。
子どもたちはもちろん、大人から高齢者まで幅広い世代の方が訪れるYMCAがこれまで培ってきたものを、動画や記事にして毎日更新しています。他のYMCAからもブログやSNSで発信されていますので、ぜひそちらもご覧ください。

さて、冒頭に触れましたNHKですが、昨日動画作成の様子を取材されました。
https://www3.nhk.or.jp/lnews/yokohama/20200310/1050009343.html
親子で楽しめるコンテンツを昨日と今日で公開しています。お父さんver、お母さんverがありますので、色々チャレンジしてみてくださいね！

（藤沢YMCA　ふじリーダー）

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ⑥新聞紙を使ってボールを投げる練習をしよう

おうちでチャレンジシリーズまだまだ続くよどこまでも

みなさん、こんにちは。みっきーリーダーです。

本日はおうちでチャレンジできるドッジボールの球を投げるコツをみなさまにお教えいたします。

前回に引き続き、今回も撮影モデルは藤沢YMCA高等学院の生徒に大人気の美人先生、まっぴーリーダーが登場です！

おうちにある新聞紙やチラシを用意しよう！

【紙てっぽうを作ろう！】

①新聞紙を縦にして、上下ともに谷折りします

まっぴーリーダーの真剣な姿も素敵です♪

②紙てっぽう完成！！（作り方はおうちの人に聞いてね！）

【さあ、音を鳴らしてみよう！】

①まずは、構え方。ひじをあげて肩をひくことを意識してみよう♪

②パーンと音を鳴らしてみよう！

「パーーーン！」鳴りました！！！！

③手首のスナップをきかすことがポイントです。

どうでしたか？ボールだとおうちで練習することが難しいですが、紙てっぽうなら音が鳴るので楽しみながらボールを投げる練習のイメージがつきやすいです。

おうちにあるチラシを使うので、お金もかからずに楽しめますね。

ぜひお試しください♪

YMCAでは、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を立ち上げました。動画コンテンツも増やしていきますので、こちらもぜひご覧ください！

（藤沢YMCA　みっきー・まっぴーリーダー）

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ⑤風船リフティングに挑戦‼

藤沢YMCA
みなさんこんにちは‼最近健康に気をつけて毎日必ず10000歩以上歩くように意識しているりゅうリーダーです。
今日はお家でできるサッカーのトレーニングを紹介します。

本日用意するものはサッカーボールではなく...風船です!!
風船を使ってリフティングをやってみましょう!!

風船をしっかり見ながら真上に上がるように蹴ります。強く蹴って風船が高く上がらないように注意しましょう。

つま先が上を向いている状態で蹴ってしまうのは☓です。ボールの場合は回転がかかりリフティングがやりずらくなってしまいます。 

つま先はまっすぐ伸ばしたままにして、風船が足の甲に当たるように意識して蹴りましょう。そうすれば回転が少なくなり、たくさんリフティングをすることができます。幼児のお友だちは1日10回、小学生のお友だちは1日20回目指してチャレンジしてみましょう!!

足で風船リフティングができてきたらヘディングでチャレンジ!!

いかがでしたか？風船リフティングのトレーニングをする時は周りの安全に気をつけて、お部屋の広い場所で行うようにしましょう。休講期間中もぜひお家でできるトレーニングに挑戦してみてください!!

最後はりゅうリーダーもおでこにボールを何秒のせることができるかレッツチャレンジ!!何秒間おでこにボールをのせることができたかな～？

YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。

動画などのコンテンツも増やしていく予定ですので、ぜひこちらもご覧ください。

(藤沢YMCA　西野)

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ④平泳ぎのキックに挑戦！

みなさん、こんにちは！昨日みっきーリーダーに間違って投稿を消されてしまったふじリーダーです。
涙をぬぐって、平泳ぎのコツを再投稿します！

平泳ぎは4種目の中でも難しい泳ぎですね。特にキックの形が特殊なので、難しいと感じたり、つまづいてしまったりすることが多いです。
それまで練習してきたクロールや背泳ぎは、足首を伸ばしてキックしてきたところに、急に「足首を曲げる」という動作が入ることがその要因の一つです。
そんな平泳ぎのキックを自宅で練習できる方法をお伝えします。

まずは布団やマットに横になってみよう

足首が伸びていると×だよ

足首をしっかり曲げてみよう

かかとに触れる位ひきよせるとGOODです

応用編　バランスボールなどを使ってより泳ぎに近い形でやってみよう

特に小さなお子様は、自分の見えないところで足首が曲がっているか伸びているかの感覚がつかみにくいことがあります。ぜひお家の人に「今は曲がっているよ」「今は伸びていよ」と確認してもらいながら、チャレンジしてみてください！

YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
動画などのコンテンツも増やしていく予定ですので、ぜひこちらもご覧ください。

（藤沢YMCA　ふじリーダー）

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ③布団で後ろまわりにチャレンジ★

みなさん、こんにちは。みっきーリーダーです。
本日はおうちでチャレンジできる後ろまわりのコツをみなさまにお教えいたします。
今回は撮影モデルとして、藤沢YMCA高等学院の美人先生、まっぴーリーダーに協力していただきした！

おうちにあるぬいぐるみとタオルをつかってみよう♪

【さあ、楽しくスモールステップではじめてみよう～】
①まずは、布団の上で、両手を広げて足を振り上げてみる練習をしてみよう！

②つま先をぬいぐるみにタッチ！

③こんどは、つま先を布団にタッチ！

④次はあごにハンカチをはさんで手のひらでまわるよ！

⑤手をパーにして

⑥はい！後ろまわりができた！

後ろまわりができないと悩んでいる方方はぜひお家で特訓してみてください。
おうちにある小道具を使えばこどもたちも大喜び間違いなしです♪

保護者の方も腰を補助してあげると簡単にくるっと回れるようになります！
ぜひお試しください♪
YMCAでは、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を立ち上げました。動画コンテンツも増やしていきますので、こちらもぜひご覧ください！

（藤沢YMCA　みっきー・まっぴーリーダー）

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ②!!

藤沢YMCA
みなさんこんにちは!!今日も元気いっぱいのりゅうリーダーです!!
昨日に引き続き今日は成人の方向けのおうちでできるトレーニングを紹介します。

①使用する道具は...なんとイスのみ!!まずはイスの後ろに両足そろえて立ちます。

②背伸びをするように両足をそろえたままかかとを上げます。

③両足そろえてかかとをあげたらゆっくりおろして元の姿勢に戻します。

普段座ってお仕事することが多い方、たくさん歩くと疲れてしまう方などにおすすめです!!

簡単で時間もかからず身近にできる下半身トレーニングを1日10回×3セット目指して頑張りましょう!!

明日はなんと...お家でできる水泳のトレーニングを紹介します!!お楽しみに!!

YMCAでは幅広い年齢層のお子様が家の中でも楽しくできる簡単な運動をホームページにて動画で紹介しています。

YMCAウエルネスデリバリーでみんなもレッツトライ!!

ということで...りゅうリーダーも壁倒立にレッツトライ!!綺麗な壁倒立ができたかな～？

(藤沢YMCA　西野)

【藤沢YMCA】おうちでチャレンジしてみよう!!

藤沢YMCA
みなさんこんにちは‼YMCAの年間クラスが休講中も毎日元気に過ごしているりゅうリーダーです。みなさんは元気に過ごしていますか？今日は体操クラスのみなさんにおすすめのおうちでもできるトレーニングを紹介します。

まずは幼児のお友だちのトレーニング。①お布団やマットの上でお山座りをします。

②手は組んだままでダンゴムシがひっくりかえるようにたおれます。

③ダンゴムシが丸くなるように起き上がります。1人でなかなか起き上がれないお友だちは保護者の方に助けてもらいましょう。

④起き上がれたら元通りにお山座り。これを1日5回×3セット目指して頑張りましょう‼

このトレーニングは前転(まえまわり)や後転(うしろまわり)の起き上がりの練習になります。個人差がありますので無理せず子どもができる回数で行ってください。

次は小学生のお友だちのトレーニング。①肘をたたんで足は体育座りの姿勢を作ります。

②足は山の形のままで、肘もたたんだまま上半身はマットの上にたおれます。

③お腹の力を使って肘はたたんだ状態のまま勢いよく起き上がります。

④起き上がれたら最初の姿勢を作ります。1日10回×3セット目指して頑張ろう‼

腹筋はお腹の筋肉を鍛えるトレーニングになります。個人差がありますので無理せず子どもができる回数で行ってください。

おまけに...事務所でのりゅうリーダーは何をしているかちょっとだけ紹介します。

りゅうリーダーが真剣に文章を書いて動物の絵を体操クラスの認定証に書いています。

...文章の横に動物の絵？が描かれています。体操ワッペンの中にいる動物らしいんだけどなにかわかるかな～？

いかがでしたか？ぜひ紹介したトレーニングをお家で挑戦してみましょう‼

今は休講期間ですが、また新学期にYMCAの年間クラスで元気なみなさまに会えることをスタッフ一同楽しみにしております。

(藤沢YMCA　西野)