みなさんこんにちは。藤沢YMCAの岡です。
藤沢YMCAでは、新学期、みなさまを迎え入れる準備をしています。
本日は、スタジオの壁ふきをしながら身体を動かしました！
普段何気なく窓・壁ふきをしているみなさまもぜひお子様と一緒に、始めましょう！
①背筋力や脚力UPにつながります。
背筋を伸ばして、できるだけ腕を伸ばしていきましょう！脇腹の筋肉を意識しながら左右に大きく身体を動かしました。筋肉を意識するだけでだいぶ変わってきそうですね♪
②握力の向上にもつながります。
お掃除が終わった後は、汚れた雑巾を力いっぱい絞りましょう。握力向上につながっていきます。
＋αで
窓ふきをしながら、かかとの上げ下げをして有酸素運動をしていきましょう！
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| かかとを上げて |
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| かかとを下げる |
いつものお掃除にワンプラスで効率よく自宅でも運動していきましょう！
保護者の方も下半身の引き締めが期待できますよ♪
いかがでしたか？
YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
動画などのコンテンツも増やしていく予定ですので、ぜひこちらもご覧ください。
(藤沢YMCA 岡)