藤沢ＹＭＣＡ　公式ブログ

藤沢YMCA みなさん、こんにちは。 本日もZoomでラジオ体操を行ったイワンリーダーです！ 次回のラジオ体操も皆さんのご参加お待ちしています！ 次回は5/25(月)13:00～を予定しています。 さて、今回はお家にある物を利用して 肩のストレッチ です！ 用意する物は「...

藤沢YMCA みなさん、こんにちは。 最近暑くて夜眠れないイワンリーダーです！ 先日の藤沢YMCAクイズ③の答え発表から行きます！ 2階と3階の間にあるドアがどこに続いているかと言うと… 答えは③の バラ園 でした！ さて、ここからはお家の中でできる 跳び箱の 開脚跳...

藤沢YMCA みなさん、こんにちは。 他のYMCAで学童保育のお手伝いをしているイワンリーダーです！ 早く藤沢YMCAの皆さんにも会いたいと思います！ そこで！今回は 跳び箱の練習 を紹介します！ 踏み切り（ジャンプ）が苦手なお友達はぜひチャレンジしてみてくださいね♪ ...

藤沢YMCA みなさん、こんにちは！ふじリーダーです。 昨日に引き続き、テレワークについて書いていこうと思います。 同じ姿勢を長時間続けると、肩が凝ったり腰が痛くなったりすることがあります。そこで今日は腰痛改善のストレッチを紹介します。 腰が痛いときには、その周りの筋肉...

藤沢YMCA みなさん、こんにちは！週に数回テレワークが始まったふじリーダーです。 さて、今日はパソコン仕事の際に気を付けるべき姿勢について考えてみたいと思います。 外出自粛に伴いテレワークでのお仕事に切り替わった方もいらっしゃるのではないでしょうか。オフィスにいても自宅...

藤沢YMCA みなさんこんにちは!昨日ついに...なんと...なかなかできなかった自分の部屋を綺麗に掃除ができたりゅうリーダーです!!今日は勉強やお仕事中に首が凝ってしまった方におすすめのストレッチを紹介します。 まずは頭の後ろで腕を組みます。次にそのまま腕で頭の後ろをゆ...

藤沢YMCA みなさん、こんにちは！水筒のパッキンを（多分）捨ててしまって困っているふじリーダーです。 今日はすごい雨でしたね。でも夕方はガラッと変わりお天気に。虹がでないかなぁと思いながら少しの間空を眺めてみました。 さて、今日は特に大人の方にお勧めのストレッチを紹介し...

藤沢YMCA みなさんこんにちは!!久しぶりに登場のりゅうリーダーです!! 今回はトライアングルクラスのみほリーダーが作成してくれた正しい手の洗い方を紹介します。 1.手をぬらし、せっけんを泡立てます 2.手のひらを洗います 3.手の甲を(皮を伸ばすように)洗い...

藤沢YMCA みなさんこんにちは!!最近毎朝必ず野菜ジュースを飲んでいるりゅうリーダーです。休講期間がまだまだ続きますが、健康な体づくりを維持していきましょう。 今回は仕事や勉強などの合間にできるストレッチその3を紹介します。 まずは手を組んでそのままゆっくり背伸び...

藤沢YMCA みなさんこんにちは!!久しぶりに登場のりゅうリーダーです。今回は仕事や勉強の合間にできるアキレス腱のストレッチを紹介します。 壁に両手をついて足はチョキの状態にします。後ろ足をまっすぐ伸ばし、そのまま8秒から10秒ほど数えましょう。できたら足をかえて反対側の...

藤沢YMCA みなさんこんにちは。藤沢YMCAの岡です。 藤沢YMCAでは、新学期、みなさまを迎え入れる準備をしています。 本日は、スタジオの壁ふきをしながら身体を動かしました！ 普段何気なく窓・壁ふきをしているみなさまもぜひお子様と一緒に、始めましょう！ 窓ふ...

藤沢YMCA みなさんこんにちは!!最近クリームパンにはまっているりゅうリーダーです!! 今日は普段デスクワークが多い方、ずっと座って体が疲れてしまっている人のために簡単にできるストレッチを紹介します。 りゅうリーダーもパソコンを使ってお仕事中...体を動かしたり、ス...

みなさん、こんにちは！暑い日と寒い日の差が大きくて、体調くずしてないですか？桜も咲き始めて、春らしくなってきましたね。 今日はボールを使った簡単な筋肉トレーニングを紹介します。 まずは柔らかいボールを用意 胸の前で思い切りつぶしましょう！そのまま10秒キープ！...

藤沢YMCA みなさんこんにちは。岡（みっきーリーダー）です。本日も藤沢YMCA高等学院の美人先生（まっぴーリーダー）が登場いたします。本日使用する小道具は、雑巾一枚のみ！ 大きさは自由です♪ 本日はまっぴーリーダーがスタジオをお掃除しています。 まずは、両手を使っ...