みなさん、こんにちは。
本日もZoomでラジオ体操を行ったイワンリーダーです！
次回のラジオ体操も皆さんのご参加お待ちしています！
次回は5/25(月)13:00～を予定しています。
さて、今回はお家にある物を利用して肩のストレッチです！
用意する物は「タオル」や「長い棒」です。
このように、なるべく肘を伸ばして身体の前でタオルを持ちます。
このまま頭の上、頭の後ろへと腕をゆっくり上げます。
そして身体の後ろへ。
後ろまで来たら、今来た道を戻るようにして、タオルを身体の前へ戻してみましょう。
それではもう一種類のストレッチです！
先程と同じように身体の前でタオルを持ちます。
片腕を上げて斜め上にタオルをあげます。
上げた腕を身体の後ろへ。
そして反対の腕を上げて、タオルを後ろから前へ。
このように身体をタオルが一周します！
右回りができたら、左回りにもチャレンジしてみましょう！
肩に痛みがある方は無理をしないで、可能な範囲でストレッチを行いましょう！
またYMCAでは、皆様の健康を支えるべく、様々な取り組みを行っております。
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