【藤沢YMCA】準備体操について

  藤沢YMCA

みなさん、こんにちは。

休みの日はペットのカメの世話をしているイワンリーダーです。

（5匹飼ってます！）

今回は準備体操についてです！

YMCAのプログラムに以外にも、みなさん様々な運動を行うと思いますが、「準備体操」はこれから始める運動に対して、筋肉や内臓にその準備をさせるためです。

急な運動を始めると心臓や筋肉、関節にとって負担がかかります。

軽い運動から身体を徐々に動かしていくことで体温が上昇し、組織や細胞の動きも活発します。
また柔軟性の向上効果もあります。
体温が上がると、筋肉や関節などの各部の柔軟性が高まります。
筋肉が冷えた状態で動くと、肉離れなどのケガをおこす恐れがありますので、運動前の準備体操が大切になります。
楽しく元気にリーダー達と運動をするためにも、準備体操は忘れずに行いましょう！

(藤沢YMCA　岩﨑)