【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ㉓テレワークと姿勢

藤沢YMCA
みなさん、こんにちは！週に数回テレワークが始まったふじリーダーです。
さて、今日はパソコン仕事の際に気を付けるべき姿勢について考えてみたいと思います。

外出自粛に伴いテレワークでのお仕事に切り替わった方もいらっしゃるのではないでしょうか。オフィスにいても自宅にいても気を付けるべき姿勢は同じなのですが、自宅で周りに誰もいないと、つい姿勢が崩れてしまいがちです。

背中が丸くなっていませんか？

そこで、たまに立ち上がって壁に背中をつけてみましょう。まっすぐの姿勢が意識できるはずです。

お尻、背中、後頭部がつくように意識しましょう。

その姿勢を維持したまま椅子に座ります。

お尻、肩、耳が一直線になるように姿勢を気にしてみてくださいね。
頭は体重の約10%もあるといわれていますが、頭が前に出てしまうと、その負担は2~3倍になって首にかかってきます。肩こりや頭痛の原因にもつながってきますので、1時間に1回は姿勢のチェックをしてみてください。

YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
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（藤沢YMCA　ふじリーダー）