藤沢ＹＭＣＡで土曜日の１０～１１時でシェイプアップクラスを実施しています。
前半はエアロビクスで有酸素運動を行います。有酸素運動では運動強度は優しく継続的に動くことで、運動時のエネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪をエネルギーとして使っていきます。それにより溜まってしまった脂肪を燃やすことができます。音楽に合わせて身体を動かす事で気持ちもリフレッシュできます。
後半は体幹トレーニングでお腹周りの筋肉に刺激を与えていきます。何十回も腹筋をするような辛い内容ではなく、ボールを使ってバランスを取ったり、姿勢を保持する簡単な動作で体脂肪を燃焼させていきます。身体のシェイプアップと美しい姿勢の両方を手に入れることができます。クラス参加者の皆さまも明るく楽しく行っていました。
最後にリラックスタイムです。リラックス効果のある音楽を聴きながらゆっくり呼吸を整えていきます。ゆっくりと大きな呼吸をすることで身体の力を抜くことができストレスから解放されていきます。
ＹＭＣＡでは、成人の方々の健康づくりをサポートしています。運動を通して地域の方々と共に健康について考え、地域の活性化を目指しています。これからも楽しく運動のできるクラスをたくさん行っていきますのでよろしくお願いいたします。
藤沢ＹＭＣＡでは、秋の健康づくりキャンペーンを実施中です。ぜひ皆さんも一緒に運動をしませんか？皆さまの参加を心よりお待ちしております。
(藤沢ＹＭＣＡ 高梨将)