みなさんこんにちは‼最近健康に気をつけて毎日必ず10000歩以上歩くように意識しているりゅうリーダーです。
今日はお家でできるサッカーのトレーニングを紹介します。
本日用意するものはサッカーボールではなく...風船です!!
風船を使ってリフティングをやってみましょう!!
風船をしっかり見ながら真上に上がるように蹴ります。強く蹴って風船が高く上がらないように注意しましょう。
つま先が上を向いている状態で蹴ってしまうのは☓です。ボールの場合は回転がかかりリフティングがやりずらくなってしまいます。
つま先はまっすぐ伸ばしたままにして、風船が足の甲に当たるように意識して蹴りましょう。そうすれば回転が少なくなり、たくさんリフティングをすることができます。幼児のお友だちは1日10回、小学生のお友だちは1日20回目指してチャレンジしてみましょう!!
足で風船リフティングができてきたらヘディングでチャレンジ!!
いかがでしたか？風船リフティングのトレーニングをする時は周りの安全に気をつけて、お部屋の広い場所で行うようにしましょう。休講期間中もぜひお家でできるトレーニングに挑戦してみてください!!
最後はりゅうリーダーもおでこにボールを何秒のせることができるかレッツチャレンジ!!何秒間おでこにボールをのせることができたかな～？
YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
動画などのコンテンツも増やしていく予定ですので、ぜひこちらもご覧ください。
(藤沢YMCA 西野)