藤沢ＹＭＣＡ　公式ブログ

2019年2月18日月曜日

成人ワンコインプログラム【姿勢改善】

藤沢YMCA　「姿勢改善」

今月の姿勢改善プログラム最終回が本日、終了しました。
セルフチェック、ストレッチポールを使った動き、ストレッチを行いました。ご自宅にポールをお持ちの方も、「何気なく乗っていたけど動きが分かったわ。」、「さっそく家で復習します。」などおしゃっていました。

このプログラムではストレッチポールを使って筋肉を緩ませることで、骨が本来の正しい姿勢にリセットされ、縮んでいた肋骨も左右に広がり、ゆったりとした呼吸が意識することが出来ます。

普段、水泳レッスンやフリースイミングに通われている方はプールの前後に、また、普段全く運動はしていないけど、姿勢が気になるという方もお気軽にご参加ください。

来月も基本の動作にプラスアルファをしていきたいと思います。
（姿勢改善3月の詳細）

日々忙しい生活を送られているみなさま、ぜひ2019年はセルフケアをしていきましょう。

（藤沢YMCA　尾内）

2019年2月15日金曜日

体力向上キャンペーン【水泳クラス】

藤沢YMCA　バタ足チャレンジ！

2月1日（金）～2月23日（土）まで、
藤沢YMCAの幼少クラスでは、体力向上キャンペーンの一環として、バタ足チャレンジを行っています。
体操クラスでは、大縄跳びチャレンジを行いました。
水泳クラスでは、１週目は２０秒、２週目は４０秒、３週目は６０秒間のバタ足をしながら、無理なく段々時間を延ばしながら、全員で一斉にバタ足を行っています。

子供たちからは、「たのしい！！」といった声が挙がっています。
プールサイドが寒くなる中、ぶるぶると身体が震えてしまう子もいますが、
みなさんの体力作りを応援できるよう、サポートしていけたらと思っています。
寒さに負けずに身体をいっぱい動かしましょう！

（藤沢YMCA　岡）　　　　

藤沢YMCA　【室内サッカー体験会】
みなさんこんにちは‼またまた登場いつも元気なりゅうリーダーです‼
2月9日(土)に室内サッカー体験会(3歳～4歳)がおこなわれました。
リーダーが丁寧にサッカーをわかりやすく教えてくれます‼

2月16日(土)は室内サッカー体験会(5歳～6歳)が行われます‼

初心者大歓迎‼リーダーと楽しく室内サッカー頑張りましょう‼

3月の体験会(詳細はこちら)と春季講習会(詳細はこちら)もたくさんの参加お待ちしています‼

(藤沢YMCA西野)

2019年2月7日木曜日

親子体操

藤沢YMCA「親子体操」

毎週水曜日に行われている親子体操は歩けるようになったお友だちから3歳未満のお子さまを対象に行っています。

先週は親子体操の後に手形アートのイベント付きで、節分にちなんで鬼のアートを行いました。今まで、手に絵の具をつけるのが苦手だったお友だちが、何もなかったように上手にぺったん出来るようになっていたり、「ぺったんをたくさんしたい！」と鬼の金棒を2つにしてみたり、いろいろな手形、足形アートが出来上がりました。

今週は外が雨でしたので、外で遊べない分、たくさんカラダを動かしてみんな帰られました。お母さんの笑顔や笑い声もたくさん聞こえてきた親子体操でした。

みんなと一緒に出来るかな。みんなについていけるかな。初めての場所だから緊張する。など様々な不安はあると思いますが、最初はみんな初めて！ご安心ください。みんなと同じ室内に入れただけも100点！少しずつ慣れていきましょう。

午前中にたくさんカラダを動かして、生活リズムを整えましょう。

（藤沢YMCA　尾内）

2019年2月6日水曜日

藤沢YMCA　【体操クラスの紹介】

みなさんこんにちは‼藤沢YMCAで一番元気なりゅうリーダーです‼
今回は体操クラスについて紹介をします‼
藤沢YMCAでは3歳から小学生まで幅広い年代で体操クラスをおこなっています‼
体操初心者でも大丈夫‼マット運動、鉄棒、跳び箱それぞれの種目をリーダーがゆっくりわかりやすく丁寧に教えてくれます。
　　　　　　　　　　　　　　　上手く上がれるかな…

リーダーと一緒に上手く上がれたね‼

勢いをつけて…

リーダーと一緒に足をきれいにそろえて‼

藤沢YMCAでたくさん体を動かしてリーダーと楽しく体操がんばろう‼

たくさんの参加お待ちしています‼

　　　　　　　　　　　　　　　　 (藤沢YMCA西野)

姿勢改善

藤沢YMCA「姿勢改善」

今月3回行われる「姿勢改善」のうちの1回目が月曜日に行われました。床に寝たときに床に肩がつかない。猫背が気になる。腰痛がある。など、参加されたみなさんそれぞれにいろいろな悩みが最初はありました。そこから、セルフチェック・ストレッチ・ストレッチポールでゆっくり30分間カラダをほぐすことで、最後のセルフチェックの際にはご自身のカラダの変化に気づき、カラダをリセットすることの大切さをみなさんおしゃっていました。