【藤沢YMCA】おうちでチャレンジ⑲合間の時間でストレッチその2!!

藤沢YMCA
みなさんこんにちは!!久しぶりに登場のりゅうリーダーです。今回は仕事や勉強の合間にできるアキレス腱のストレッチを紹介します。

壁に両手をついて足はチョキの状態にします。後ろ足をまっすぐ伸ばし、そのまま8秒から10秒ほど数えましょう。できたら足をかえて反対側の足でも同じアキレス腱のストレッチを行います。

後ろ足が曲がってしまうのは☓です。後ろ足はまっすぐ伸ばしましょう。

いかがでしたか？ぜひ少しの合間時間にストレッチを行い、健康な体を維持して行きましょう!!

YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
ふじリーダーやりゅうリーダーもYMCAウエルネスデリバリーの動画でお家でできるトレーニングを紹介していますのでぜひご覧ください!!

(藤沢YMCA　西野)