みなさん、こんにちは！本日のブログ担当の岡（みっきーリーダー）です。今日は腰痛に効くストレッチを2種類紹介いたします。
①タオルを使って脚をあげましょう。
ポイント
1）無理のない範囲でストレッチをして、深呼吸しながら行っていきます。
2）下ろしている足を伸ばして、あげている足の裏が天井を向くようにします。
3）左右1回ずつ×2-3セットを目安に（難しい方は、バスタオルなどでもOK）
②腰をねじっていきましょう。
ポイント
1）写真のように腰をひねっていきます。
2）肩と膝が床からなるべく離れないようにしていきます。
3）全身の力を抜いて、左右1回ずつ×2-3セットを目安に
いかがでしたか？休講期間中でなかなか外で体を動かす機会が少ない方はぜひお家でチャレンジシリーズのトレーニングに一度挑戦してみてください。
YMCAでは、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。
動画などのコンテンツも増やしていく予定ですので、ぜひこちらもご覧ください。
(藤沢YMCA 岡)