藤沢YMCA
みなさんこんにちは!!今日も元気いっぱいのりゅうリーダーです!!
昨日に引き続き今日は成人の方向けのおうちでできるトレーニングを紹介します。
①使用する道具は...なんとイスのみ!!まずはイスの後ろに両足そろえて立ちます。
②背伸びをするように両足をそろえたままかかとを上げます。
③両足そろえてかかとをあげたらゆっくりおろして元の姿勢に戻します。
普段座ってお仕事することが多い方、たくさん歩くと疲れてしまう方などにおすすめです!!
簡単で時間もかからず身近にできる下半身トレーニングを1日10回×3セット目指して頑張りましょう!!
明日はなんと...お家でできる水泳のトレーニングを紹介します!!お楽しみに!!
YMCAでは幅広い年齢層のお子様が家の中でも楽しくできる簡単な運動をホームページにて動画で紹介しています。
YMCAウエルネスデリバリーでみんなもレッツトライ!!
ということで...りゅうリーダーも壁倒立にレッツトライ!!綺麗な壁倒立ができたかな～？
(藤沢YMCA 西野)